​Những thói quen đơn giản phòng ngừa bệnh ung thư

Ung thư không phải án tử nhưng là bệnh nguy hiểm, mang lại gánh nặng cho người bệnh, gia đình và cả xã hội. Tuy nhiên, căn bệnh này có thể phòng ngừa hiệu quả bằng những thói quen cực đơn giản mà bạn không ngờ tới.
​Những thói quen đơn giản phòng ngừa bệnh ung thư Ung thư không phải án tử nhưng là bệnh nguy hiểm, mang lại gánh nặng cho người bệnh, gia đình và cả xã hội.

Những thói quen đơn giản phòng ngừa bệnh ung thư cần nên làm hằng ngày.

Uống trà xanh hằng ngày.

Trà xanh là một loại thức uống rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, hợp chất polyphenol có trong trà xanh như epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có tác dụng rất tốt trong việc ngăn chặn sự  phát triển của các tế bào ung thư.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học tại trường Đại học Y Chung Shan, Đài Loan cho thấy,  nếu mỗi sáng uống một tách trà xanh, cơ thể sẽ được thanh lọc, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư phổi.

Không ăn quá nhiều đường.

Rất nhiều người nghiện đường, nghiện đồ ngọt. Tuy nhiên, thói quen ăn uống này thực sự không tốt cho sức khỏe bởi nếu tiêu thụ quá nhiều chất ngọt sẽ có thể làm rối loạn các hoạt động nội tiết tố và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ngoài ra, nếu quá lạm dụng đường, bạn có nguy cơ béo phì, nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, làm suy giảm sức đề kháng và thậm chí còn ảnh hưởng nhiều đến hoạt động của não bộ.

Vận động 30 phút mỗi ngày.

Ngoài chế độ ăn khoa học, bạn nên biết cách bảo vệ cơ thể bằng chế độ tập luyện hợp lý. Không cần những bài tập quá nặng, cường độ mạnh mà bạn chỉ cần tập đều đặn 30 phút mỗi ngày. Tập luyện vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, lại có tinh thần sảng khoái giúp bạn học tập và làm việc tốt hơn.

Tăng cường ăn các loại rau quả tươi.

Rau quả tươi, sạch sẽ rất tốt cho cơ thể bởi trong rau có nhiều vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh còn làm đẹp da, có lợi cho hệ thống tiêu hóa vì cung cấp nhiều chất xơ và đặc biệt còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật, trong đó có ung thư.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Một thân hình mập mạp hay gầy gò đều khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp. Nhưng không chỉ vậy, những người này còn thường xuyên phải đối mặt với những nguy cơ về sức khỏe. Các nhà khoa học cho biết, nếu duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, 1/6 số ca nhiễm ung thư có thể phòng tránh được. Chính vì thế, chúng ta nên duy trì cân nặng trung bình với chỉ số khối cơ thể hợp lý trong khoảng 18,5 – 24,9.

Bổ sung cá trong khẩu phần ăn.

Thịt đỏ có chứa nhiều chất béo bão hòa và tăng hàm lượng cholesterol, có thể gây béo phì và ảnh hưởng nhiều đến hệ thống tiêu hóa, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Chính vì lý do này, các bác sĩ khuyên bạn nên hạn chế ăn loại thịt này. Thay vào đó, nên ăn những loại thịt trắng như thịt gà và cá.

Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn.

Thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, muối và đường, vì thế có thể gây hại nhiều cho cơ thể. Vì thế, nên tránh xa những thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó nên tự tay chế biến món ăn ở nhà từ những loại thực phẩm sạch và có lợi cho sức khỏe.

Ăn nhiều hoa quả mỗi ngày.

Hoa quả không chỉ làm đẹp da, tốt cho đường tiêu hóa mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Một số loại quả được cho là có tác dụng chống ung thư như kiwi, đào, táo và dâu tây. Chẳng hạn, các bệnh nhân bị ung thư dạ dày và thực quản có thể ăn táo để  giảm nguy cơ phát triển khối u. Những người ăn nhiều loại trái cây này cũng giảm 25% nguy cơ ung thư phổi và 20% ung thư vú.

Không hút thuốc lá và sử dụng rượu bia.

Hút thuốc lá và uống rượu bia là nguyên nhân gây nhiều bệnh, đặc biệt là ung thư phổi và ung thư vòm họng. Những người uống quá nhiều rượu bia cũng có thể mắc xơ gan và tăng nguy cơ ung thư gan. Từ bỏ thuốc lá và rượu bia thì nguy cơ mắc ung thư cũng sẽ giảm dần.

Khám tổng quát và tầm soát ung thư định kỳ.

Kiểm tra sức khỏe và tầm soát ung thư định kỳ là cách bảo vệ sức khỏe thông minh nhất. Khi bạn quan tâm và lắng nghe cơ thể bạn sẽ nhận biết được những thay đổi bất thường và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng nguy hiểm.

Tuy nhiên, ngay cả khi chưa có biểu hiện ra bên ngoài, bên trong cơ thể bạn cũng có thể đang nảy sinh và phát triển mầm mống ung thư vì thế, chỉ khi thăm khám, làm xét nghiệm mới có thể phát hiện bệnh. Chỉnh bởi những lý do trên, bạn hãy chủ động thăm khám sức khỏe nếu muốn tránh xa căn bệnh ung thư quái ác.

Đăng nhập để post bài

Rút hầm cầu giá rẻ